Verrą infatti aperta nei prossimi giorni anche a Tivoli una

Scuola di Atletica Leggera/Podismo

dedicata a tutti i podisti orange Tiburtini o residenti nei dintorni e agli amici degli amici desiderosi di apprendere le tecniche di corsa e di migliorare le loro performances o di prepararsi per distanze pił impegnative, mezze maratone e maratone.

Vorrei condividere con voi i tanti aspetti positivi di questa iniziativa: mi limito ad elencare quelli che secondo me sono i pił importanti.

Aggregazione: in compagnia ci allena meglio e mentalmente si ha pił sopportabilitą alla fatica. Oltretutto abbiamo l'esperienza della Scuola aperta a Roma dove in poco pił di un anno si č creato un grande gruppo, attualmente composto da 60 atleti, ben affiatato, dove ci si diverte, ci si aiuta, ci si sprona a vicenda e nel contempo...... si suda!...... Eccome!

Motivazione: sotto la guida di persone esperte e qualificate, gli atleti confrontandosi continuamente tra di loro, aumentano lo stato motivazionale.

Performance: si lavora con determinazione per sfidare ogni giorno non solo gli avversari, ma soprattutto se stessi e i propri limiti migliorandosi notevolmente.

Assistenza: tutti gli atleti vengono seguiti nel loro percorso di crescita atletica con esercizi volti al riequilibrio muscolare e alla mobilitą articolare (si sa, la corsa privilegia alcuni muscoli ed articolazioni trascurandone altre), alla preparazione alla competizione attraverso programmi di allenamento personalizzati (per chi ne fa richiesta) e lavori specifici per alzare la soglia anaerobica ed aumentare la potenza aerobica.

Benessere: le proprietą salutari della pratica sportiva e del movimento fisico in generale sono note a tutti.

Blog dedicato alla scuola orange: vengono riportate notizie di interesse comune, commenti e brevi resoconti sugli allenamenti e sulle gare.

I corsi si terranno, per le prime volte a livello sperimentale e saranno tenuti da istruttore Fidal e dal presidente della Podistica Solidarietą.

Tratteranno principalmente i seguenti temi:
tecnica di corsa,
incremento della potenza aerobica ed aumento della resistenza,
miglioramento della mobilitą articolare,
potenziamento muscolare generale,
calcolo della soglia anaerobica, della frequenza cardiaca max ed allenante,
valutazione antropometrica con calcolo del peso ideale, dell'indice di massa corporea (IMC-BMI),
percentuale massa grassa-massa magra,
test di capacitą di adattamento cardiovascolare (recupero).

Le Sedute di allenamento si svolgeranno in due fasi
la prima tendente a migliorare le proprie capacitą di resistenza, durata circa 40 minuti e comprenderą una seduta di Stretching, una seduta di addominali e dorsali e una seduta di potenziamento muscolare.
la seconda tratterą l'attivitą della corsa vera e propria e tenderą a migliorare l'assetto e la postura della Corsa e il vostro rendimento minimizzando gli sforzi e cercando di migliorare le vostre performances.

Su richiesta verranno elaborati programmi di allenamento personalizzati per gare brevi, medie, mezze maratone e maratone.

Tutto questo sotto la guida ed il controllo dell'esperto presidente della Podistica Solidarietą Pino Coccia e del sottoscritto.

Che altro dire? Vi lascio ricordando che la Scuola Orange di Podismo č aperta a tutti, principianti e non, primo incontro a

Tivoli mercoledi ore 17,30 al Campo Sportivo dell'Arci Olindo Galli

poi decideremo tutti insieme il secondo o anche il terzo impegno settimanale.

Altri particolari tecnici e amministrativi vi verranno comunicati durante il primo incontro che ripeto ci sarą
mercoledi 7 marzo 2012 ore 17,30 - Campo Sportivo dell'Arci

Saluti a tutti.
Fulvio Di Benedetto.

per adesioni scrivere a Pino Coccia podistica.solidarieta@virgilio.it
oppure a
Mail: fulvio.dibenedetto@libero.it
blog: blog.libero.it/scuolaorangepodi/