.. ovvero una gara podistica sulle nevi di Monte Livata, dove ad agosto si disputa la Speata, utilizzando le Ciaspole.

Correre sulla neve utilizzando le Ciaspole permette di fare sport godendo in maniera piena di uno scenario naturale incontaminato; è molto efficace per migliorare la condizione cardio-vascolare dell’organismo; è ottimo per dimagrire o tenere sotto controllo il peso corporeo.

Per la quantità di muscoli coinvolti e la durezza del gesto atletico, consente un dispendio calorico molto alto; può essere praticato da chiunque senza limiti di sesso o età; è uno sport adatto sia a chi vuole fare una camminata tranquilla sulla neve sia a chi intende lo sport come un momento di agonismo utile per superare i propri limiti fisici.

Sotto il profilo muscolo-scheletrico risulta efficace per la gran parte dei fasci muscolari del corpo e non traumatico a livello articolare; iniziare è molto semplice, anche se non si sono mai calzate le ciaspole; una giornata sulla neve con le ciaspole ai piedi, oltre che un ottimo modo per tenersi in forma, rappresenta anche uno splendido momento di aggregazione.

Il percorso di 5 km circa è quasi interamente pianeggiante, in neve battuta e completamente chiuso al transito delle persone e mezzi non autorizzati.

La partenza avrà luogo nei pressi del Piazzale di Campo dell'Osso a Livata. Nell'eventualità di problemi di innevamento potrà subire modifiche. È bene pertanto, nell'approssimarsi dell'evento, visitare il sito www.laspeata.it per verificare eventuali nuove comunicazioni in merito.

La gara si effettuerà con qualsiasi condizione atmosferica.
In caso di rottura delle ciaspole sarà permesso arrivare al traguardo con una sola delle stesse per essere classificati.

Premiazioni:
Assoluti: primi/e 3 giunti al traguardo -
categorie: primi 5 uomini e prime 3 donne di ogni categoria con premi in natura

Società
Sarà premiato con un trofeo il gruppo con più atleti iscritti.

Premi a sorteggio
Tra tutti gli atleti iscritti a La CiaSpeata, verranno estratte a sorte:
- 2 iscrizioni gratuite per la Turin Marathon 2011;
- 1 soggiorno in hotel per 2 persone (2 giorni/1 notte) + iscrizione alla gara in occasione de La Speata 2011.

Come arrivare a Monte Livata:

Per chi proviene dall'autostrada A24 (direzione Roma - L'Aquila)
Prendere l'uscita Vicovaro - Mandela;
percorrere la S.S. 5 Tiburtina;
deviare dopo circa 10 km sulla S.S. 411 Sublacense;
dopo circa 16 Km, si raggiunge Subiaco;
seguire le indicazioni per Monte Livata.
 
E vediamo infine cosa sono le Ciaspole.
Le racchette da neve (o ciaspole) sono uno strumento che consente di spostarsi agevolmente a piedi sulla neve fresca poiché aumenta la superficie calpestata e quindi anche il 'galleggiamento'. Inizialmente erano fatte di corda intrecciata e legno, oggi sono per lo più di plastica o di materiale simile. Il nome "ciaspole" è un termine del dialetto noneso (val di Non); è entrato nel linguaggio comune dopo il successo de "La Ciaspolada". La prima edizione ha avuto luogo a Tret, frazione di Fondo (val di Non), con partenza ed arrivo in località Plazze.

Si indossano direttamente e con facilità sulle scarpe e permettono di muoversi sul manto nevoso senza sprofondare e senza scivolare. Si differenziano in sinistra e destra dalla fibbia di chiusura che deve sempre trovarsi all'esterno. Il piede va inserito in modo tale che la punta e il tacco dello scarpone siano rispettivamente sopra il puntale e il centro della racchetta, quindi va fissato stringendo le cinghie (anteriore e posteriore). Esistono anche racchette da neve con attacchi automatici molto simili a quelli dei ramponi, composti da due ferretti (uno anteriore ed uno posteriore), che si incastrano in apposite scanalature presenti sugli scarponi. Questo sistema rende l'attacco molto più facile, ma richiede racchette da neve e scarponi dedicati all'uso.
Le racchette da neve sono molto utilizzate per le escursioni invernali sulla neve, per facilitare la camminata si utilizzano bastoncini, simili a quelli utilizzati nello sci, che aiutano nella spinta.

Abbigliamento

Giacca impermeabile:
magari anti-vento. Leggera, una volta piegata occupa poco spazio nello zaino. La mantella non è adatta, dato che, non traspirando, spesso si trasforma in una sauna e che in caso di vento diventa ingovernabile. Non è adatto nemmeno il classico piumino, dentro il quale, durante la camminata, si rischia di fare una sauna
Pile:
un pile pesante e uno di medio spessore: la vecchia regola del vestirsi a cipolla, cioè a strati sovrapposti, rimane validissima
Intimo: due magliette sottili, di cui una a maniche lunghe, da tenere a contatto di pelle in materiale sintetico, che permettono di traspirare
Pantaloni lunghi:
per chi soffre il freddo sono adatti quelli da sci. In alternativa, per chi comincia e giustamente non vuole investire un capitale, vanno bene anche i classici pantaloni estivi, con sotto una calzamaglia e sopra gli antivento. In caso di troppo caldo sarà sempre possibile togliere gli antivento. Non sono adatti i jeans e i pantaloni di velluto, dato che sono pesanti, se si bagnano si inzuppano come spugne e non aiutano il movimento.
Calze da trekking
evitando i vecchi calzerotti di lana, che sono pesantissimi e fanno sudare il piede. I nuovi materiali sintetici assolvono egregiamente al compito
Scarponi:
per le racchette da neve sono indispensabili gli scarponi alti, che proteggono la caviglia, possibilmente con la fodera in goretex o materiali similari, che aiutano (aiutano, non risolvono completamente) il problema dell'infradiciamento dei piedi. È bene farsi consigliare dal negoziante (se tecnicamente preparato) la corretta manutenzione dello scarpone, utilizzando i materiali più adatti ai vari tipi di tomaia. Esistono in commercio ottimi prodotti che impermeabilizzano lo scarpone.
Guanti:
i guanti devono essere caldi e idrorepellenti. Quelli in lana cotta vanno bene in climi freddi. Sono comunque consigliabili le "moffole" che, tenendo unite le dita, mantengono più calda la mano. Possono essere usate moffole in lana cotta anche accoppiate ad un "coprimoffola" in materiale idrorepellente purché traspirante (goretex o similari).