Forse non tutti sanno che all’interno della Podistica Solidarietà è nata da poco una Sezione di Fitwalking, coordinatrice della sezione, allenatrice e istruttrice la nostra amica e atleta Agnese Zanotti, che ci spiega

che cos’è il Fitwalking?

E’ la disciplina sportiva lanciata in Italia dai fratelli Damilano, olimpionici della marcia. E’ “l’arte del camminare”, si tratta di una camminata vigorosa e sportiva che rappresenta l’aspetto fitness del camminare. Ma il Fitwalking può diventare una filosofia di vita protesa verso il benessere fisico e mentale. Può essere propedeutico ad altre discipline sportive, in quanto non presenta controindicazioni, o può essere una attività sportiva autonoma.

La possono praticare veramente tutti. E’ infatti adatta a chi si avvicina allo sport per la prima volta, a chi ha bisogno di fare movimento dopo un periodo di pausa prolungato, al corridore amatoriale che avverte l’allenamento della corsa ormai troppo traumatico, allo sportivo più allenato come integrazione nella sua preparazione sportiva o come fase di mantenimento o recupero durante i periodi di infortunio, ecc.

Naturalmente è uno sport per tutte le età e non è traumatico come può essere per esempio lo jogging. Lo si può praticare da soli o in compagnia, in qualsiasi periodo dell’anno all’aperto o in palestra e in qualsiasi momento della giornata. Basta indossare un paio di scarpe da walking o da ginnastica e … via a tutto Fitwalking!!!

I benefici del camminare

Camminare, oltre ad essere gratificante, ci aiuta a mantenerci in forma. Ecco alcuni benefici che se ne possono trarre camminando con vigore e regolarità:
1. migliora la funzionalità cardiocircolatoria. Questo significa che si prevengono le malattie del cuore e si controlla l’ipertensione;
2. garantisce dei benèfici effetti sotto il profilo estetico, dando forma e consistenza alle cosce, glutei, polpacci e spalle. Il walking tonifica in generale tutta la muscolatura, visto che gran parte di essa interviene per eseguire il gesto del cammino;
3. Aiuta a perdere peso. Il camminare è un’attività aerobica che coinvolge gran parte della muscolatura e fa consumare dalle 300 alle 400 Kcal per ora.
4. data la bassa intensità delle contrazioni muscolari il walking mette tutto l’apparato muscolare al riparo da rischio di infortuni, dovuti al sovraccarico funzionale o ad incidenti, come stiramenti, strappi, contusioni, ecc. e da problemi di sovrallenamento e di eccessivo affaticamento
5. Migliora l’umore e l’autostima. Con l’attività fisica regolare aumentano le endorfine, sostanze prodotte naturalmente dall’organismo durante il lavoro muscolare, che danno maggiore resistenza alla fatica, al dolore e una generale sensazione di benessere.
Vi aspetto, Agnese.

Dunque tanti buoni motivi per iscriversi alla sezione di Fitwalking, e per chi è amante della neve e della montagna Agnese può insegnarvi le tecniche del Nordic Fitwalking, per informazioni, notizie, chiarimenti potete scrivere a podistica.solidarieta@virgilio.it o direttamente a info@walkingcenter.it.