Cari amici orange e podisti,
è tornato il momento per riprendere e forse per imparare finalmente a correre frequentando la nostra Scuola di Atletica Leggera,

seguire allenamenti mirati per affrontare al meglio il prossimo autunno che sarà sicuramente denso di gare e prepararsi cosi per le varie maratone in programma COVID permettendo Venezia, New York, Firenze ecc, per tutte le Mezze Maratone Via Pacis, Lago di Vico e per le gare del prossimo 2022 o per migliorare le vostre prestazioni sulla distanza canonica di 10.000 metri o altre distanze previste nei vostri obiettivi.

Tanti altri i motivi per seguire la nostra scuola:
Per non seguire il self made, per cercare di non farsi più male, per essere seguiti passo passo nei vostri allenamenti, per migliorare la vostra postura di corsa e soprattutto per tonificare e rinforzare il vostro fisico e prepararlo all'esercizio della corsa.

Dunque il 14 settembre 2021 riprendono per il 12° anno consecutivo le lezioni della Scuola di Atletica Leggera della Podistica Solidarietà, l'appuntamento è presso lo Stadio delle Terme di Caracalla alle ore 18 con un bel brindisi di benvenuto.

La Scuola sarà coordinata dall'Istruttore Federale Giuseppe Coccia coadiuvato da un Team di validissimi Collaboratori che scoprirete in campo.

La Scuola è riservata anche a bambini e ragazzi e agli adulti a qualsiasi livello di apprendimento con orari da stabilire in relazione al numero di allievi che potranno essere divisi per età o per fasce di apprendimento, in linea di massima
mart giov 18/19,30

I corsi saranno di tipo:
- pratico (lezioni presso lo stadio delle Terme di Caracalla)
e prevedono tabelle personalizzate tutto l'anno, anche in agosto per chi non vuol fermarsi mai, lezioni pratiche nei giorni di martedi e giovedi 18/19,30 da settembre 2021 a luglio 2022.

Inizieremo con la
prima fase di allenamento basata sul raggiungimento di una buona preparazione fisica e tecnica, periodo che dovrebbe durare almeno 2 mesi, per poi passare alla
seconda fase relativa ad una preparazione mirata ai diversi obiettivi che ognuno si proporrà di raggiungere, infine
terza fase: affronteremo insieme sedute più intense di resistenza aerobica.

All'interno di questa pianificazione programmeremo le varie sedute di allenamento anche in base ai requisiti degli allievi tenendo sempre presente gli obiettivi primari: PREVENZIONE, POTENZIAMENTO E TECNICA.

Il programma di una lezione per adulti prevede
una prima fase di tonificazione o potenziamento muscolare, mobilità articolare, addominali, dorsali, ecc. quest’anno faremo uso di elastici, pesetti ecc. e a seguire
esercitazione tecniche in pista per il miglioramento dell'azione biomeccanica, sulla base di tabelle personalizzate che invieremo settimanalmente a ciascuno dei frequentatori.

È prevista la possibilità di non frequentare lo stadio e ricevere solo tabelle o anche 1 sola volta a settimana, per chi non ha tempo ma vuole migliorare su diverse distanze o fare una preparazione per una Mezza Maratona o per una Maratona o altre distanze siamo disponibili a stilare delle tabelle di allenamento con verifica periodica sul campo.

In ogni caso i due obiettivi principali della Scuola sono:
- LA PREVENZIONE DAGLI INFORTUNI
- IL MIGLIORAMENTO DELLE PRESTAZIONI

Dimenticavo, le LEZIONI DI SETTEMBRE SONO GRATUITE e le quote successive sono minime alla portata di tutti.

Vi aspetto come sempre numerosi.
Per maggiori info:
podistica.solidarieta@virgilio.it - 3382716443 - what up - msg - cell - g.coccia