Cari amici orange e podisti,

sta per arrivare il momento per riprendere e forse per imparare finalmente a correre frequentando la nostra

Scuola di Atletica Leggera,

Cosa vuol dire?
Vuol dire non fate da soli!!!!!!!!!!!
Vuol dire seguire allenamenti mirati per affrontare al meglio il prossimo autunno denso di gare e prepararsi per esempio per la maratona di Venezia, New York, Firenze ecc, per tutte le Mezze Maratone e per le gare del prossimo 2025 o per migliorare le vostre prestazioni sulla distanza canonica di 10.000 metri o altre distanze previste nei vostri obiettivi.

Tanti altri i motivi per seguire la nostra scuola:
Per non seguire il self made,
per cercare di non farsi male,
per essere seguiti passo passo nei vostri allenamenti,
per migliorare la vostra postura di corsa e soprattutto
per tonificare e rinforzare il vostro fisico e prepararlo all'esercizio della corsa.

Dunque
il 10 settembre 2024
riprendono per il 16° anno consecutivo le lezioni della Scuola di Atletica Leggera della Podistica Solidarietà,
l'appuntamento è presso lo Stadio delle Terme di Caracalla alle ore 17,45 con un bel brindisi di benvenuto.

La Scuola sarà coordinata dall'
Istruttore Federale Giuseppe Coccia
coadiuvato dal validissimo Collaboratore
Stefano Menichelli

La Scuola è riservata anche a bambini, ragazzi e adulti a qualsiasi livello di apprendimento con orari da stabilire in relazione al numero di allievi che potranno essere divisi per età o per fasce di apprendimento, in linea di massima
mart. giov. – 17/18 bambini – 18/19,30 ragazzi e adulti stadio delle Terme di Caracalla
possono partecipare anche amici o atleti di altre società in possesso di

ADULTI E RAGAZZI
certificato medico per attività agonistica
BAMBINI
fino a 12 anni non compiuti certificato di sana e robusta costituzione




I corsi saranno di tipo:

- teorico (lezioni presso la nostra sede con cadenza mensile);
- pratico (lezioni presso lo stadio delle Terme di Caracalla)

e prevedono tabelle personalizzate tutto l'anno, anche in agosto per chi non vuol fermarsi mai, lezioni pratiche nei giorni suindicati da settembre 2024 fino al giugno 2025 ma potremo andare avanti anche a luglio 2025 con allenamenti in campo e ad agosto 2025 con le sole tabelle.

Inizieremo con la
prima fase di allenamento basata sul raggiungimento di una buona preparazione fisica e tecnica, periodo che dovrebbe durare almeno 2 mesi, per poi passare alla
seconda fase relativa ad una preparazione mirata ai diversi obiettivi che ognuno si proporrà di raggiungere,
terza fase: affronteremo insieme sedute più intense di resistenza fisica e aerobica.

All'interno di questa pianificazione programmeremo le varie sedute di allenamento anche in base ai requisiti degli allievi tenendo sempre presente gli obiettivi primari:

PREVENZIONE, POTENZIAMENTO E TECNICA.

Il programma di una lezione per adulti prevede
una prima fase di tonificazione o potenziamento muscolare, mobilità articolare, addominali, dorsali, ecc. anche quest’anno faremo uso di elastici, pesetti ecc. e a seguire
esercitazione tecniche in pista per il miglioramento dell'azione biomeccanica, sulla base di tabelle personalizzate che invieremo settimanalmente a ciascuno dei frequentatori.

È prevista la possibilità di non frequentare lo stadio e ricevere solo tabelle o frequentare 1 sola volta a settimana, per chi non ha tempo ma vuole migliorare su diverse distanze o fare una preparazione per una Mezza Maratona o per una Maratona o altre distanze siamo disponibili a stilare delle tabelle di allenamento con verifica periodica sul campo.

In ogni caso i due obiettivi principali della Scuola sono:
- LA PREVENZIONE DAGLI INFORTUNI
- IL MIGLIORAMENTO DELLE PRESTAZIONI

Dimenticavo, per i frequentatori del mese di settembre, tutto il mese sarà gratuito, inoltre per chi inizierà dopo settembre le prime 3 lezioni, che potete fare in ogni momento dell'anno, sono gratuite e le quote sono minime alla portata di tutti.

Queste le quote:

QUOTE CORSO ATLETICA LEGGERA PODISTICA SOLIDARIETA
SETTEMBRE GRATUITO
DA OTTOBRE 2024 A GIUGNO 2025

QUOTE MENSILI
tabella settimanale e lezioni teoriche 15 euro
tabella settimanale e lezioni teoriche + 1/2 lezioni pratiche presso lo stadio 25 euro
lezioni private da concordare
sconti per pagamenti intero anno di corso o per nuclei familiari numerosii

SCONTI
3 FAMILIARI GRANDI O PICCINI PAGANO 2

2 LEZIONI PRATICHE + TABELLA SETT.
PAGAMENTO ANNUALE 180 EURO E
PAGAMENTO SEMESTRALE 100 EURO X 2

SOLO TABELLA SETT.
PAGAMENTO ANNUALE 120 EURO E
PAGAMENTO SEMESTRALE 65 EURO X 2



Vi aspetto come sempre numerosi.
Per iscrizioni e maggiori info:
podistica.solidarieta@virgilio.it - 3382716443 - what up - msg - cell - g.coccia