AGGIORNAMENTO DEL 1 LUGLIO 2011

Dove organizzerà dal 6 al 13 agosto uno

Stage di Atletica Leggera riservato agli atleti della Podistica Solidarietà

condotto con la consueta serietà e professionalità dal tecnico federale Fulvio Di Benedetto con la collaborazione di Giuseppe Coccia e Anna Maria Ciani.

Lo Stage prevede una preparazione in altura a 1600 metri in località Monte Terminillo per gli amanti dell'Atletica Leggera.

Sono previste lezioni teoriche, pratiche sul campo di atletica e sulla pista situata in zona 5 Confini, trekking in montagna, passeggiate e naturalmente degustazione di cibi sani e genuini della zona come da programma allegato.



La durata sarà di una settimana ad un costo tutto compreso di VEDERE AREA RISERVATA (lezioni, soggiorno, colazione pranzo e cena) oltre tshirt d'allenamento.

Lo stage è rivolto a tutti gli atleti della Podistica Solidarietà, amici, parenti, iscritti al Corso di podismo desiderosi di vivere una settimana in mezzo al verde, al fresco, respirando l'aria pulita del Monte Terminillo, correndo in mezzo alla natura, raccogliendo lamponi e more numerosi nella zona e soprattutto per socializzare e fare nuove conoscenze all'interno del nostro gruppo.

Il Corso di Podismo a Roma sarà sospeso per una settimana, vi daremo informazioni sulla programmazione di agosto.

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STAGE DI ATLETICA LEGGERA
MONTE TERMINILLO
soggiorno presso l'Hotel Bucaneve Resort in pensione completa, potrete gustare una cucina tipicamente montana, con cibi cucinati seguendo la natura e i suoi prodotti stagionali, notizie su www.bucaneveresort.it
allenamenti sulla pista di atletica leggera adiacente al residence 5 Confini

PROGRAMMA

Data: dal 6 al 13 agosto
Costo: VEDERE AREA RISERVATA
Comprende: lezioni, utilizzo stadio di atletica leggera, pensione completa - tshirt d'allenamento.

Parte pratica: Allenamenti di gruppo (dopo suddivisione in gruppi omogenei) su distanze ed andature varie, a seconda delle esigenze specifiche individuali.
Lavori sulle andature, alla soglia anaerobica, velocizzazione di base, potenziamento muscolare e mobilità articolare generale.
Controllo ed analisi dell'azione biomeccanica e della postura.
Test di resistenza alla velocità, della soglia anaerobica, della forza esplosiva e della capacità di adattamento cardiovascolare (recupero).

Parte teorica: anatomia del corpo umano: il movimento, gli apparati respiratorio, cardiovascolare, scheletrico e muscolare. Sistema nervoso centrale e periferico.
Analisi del movimento e della postura.
Produzione dell'energia (sistemi energetici: aerobico ed anaerobico lattacido ed alattacido) e cenni sull'alimentazione e dietologia sportiva. Traumatologia del podista.

6 agosto, sabato
Ore 11 saluto di benvenuto presso l'Hotel Bucaneve
Ore 13 pranzo
Ore 15 compilazione schede personali e seduta di allenamento - (test di ingresso).
Ore 19 passeggiata per le vie del Terminillo
Ore 20 cena

7 agosto, domenica
Ore 7/8 colazione
Ore 9,30 seduta di allenamento
ore 13 pranzo
ore 17 lezione di teoria
ore 18 seduta di allenamento defaticante
ore 20 cena

8 agosto, lunedi
Ore 7/8 colazione
Ore 9,30 seduta di allenamento
Ore 13 pranzo
Ore 16 passeggiata defaticante sui sentieri verso Monte di Cambio, (m 2081)
durata 2 ore circa
Ore 20,30 cena

9 agosto, martedi
Ore 7/8 colazione
Ore 9,30 trekking e/o mountain bike sui sentieri verso Sigillo, (m 600) passandro per Valle Scura
Durata 5 ore circa - Abbigliamento consigliato indumenti pratici e leggeri - scarpe da trekking - kway in zaino - borraccia con acqua - pranzo al sacco all'ombra
ore 20 cena

10 agosto, mercoledi
Ore 7/8 colazione
Ore 9,30 seduta di allenamento
Ore 13 pranzo
Ore 16 teoria
Ore 17 passeggiata a Leonessa
Ore 20,30 cena

11 agosto giovedi
Ore 7/8 colazione
Ore 9,30 trekking e/o mountain bike sui sentieri del Cammino di S. Francesco, verso Sassetelli. Acquasanta e Cantalice, (m 600)
Durata 5 ore circa - Abbigliamento consigliato indumenti pratici e leggeri - scarpe da trekking - kway in zaino - borraccia con acqua - pranzo al sacco all'ombra
Ore 20,00 cena

12 agosto venerdi
Ore 7/8 colazione
Ore 9,30 seduta di allenamento
Ore 13 pranzo
Ore 16 passeggiata defaticante sui sentieri verso Monte Elefante, (m 2015)0
Durata 3 ore
Ore 20,30 cena

13 agosto, sabato
Ore 7/8 colazione
Ore 9,30 seduta di allenamento defaticante
Ore 13 pranzo e saluto

Il programma è suscettibile di variazioni e non è vincolante, si pregano gli interessati di dare conferma entro martedi prossimo, mercoledi provvederemo a prenotare le stanze, il regolamento economico avverrà direttamente con l'albergatore.