Buongiorno a tutti gli orange, parenti, amici, simpatizzanti

non vi sto a ripetere che stiamo vivendo un momento duro, triste, tremendo per noi e i nostri cari, che abbiamo sospeso le lezioni della scuola ma continuiamo ad inviare regolarmente le tabelle settimanali, questo lo sapete già,

ma vi dico che è ora di rispolverare scarpe, tappetini, pantalocini e magliette orange, perche
torniamo in video come ad inizio anno con la nostra scuola di atletica leggera e i suoi istruttori.

Terremo in ZOOM CHAT sedute di allenamento condotte da me, Italo Merolli e Maurizio Randolfi utilizzando il programma gratuito che potete caricare sul vostro cell o PC
ZOOM CHAT

di seguito le istruzioni
BASTA INSTALLARE L’APP GRATUITA ZOOM CHAT
CLICCARE SU QUESTO LINK https://zoom.us/download

UNA VOLTA INSTALLATA L’APP SU PC O SU CELL
VI POTETE COLLEGARE DIRETTAMENTE CLICCANDO SU QUESTO LINK

https://us02web.zoom.us/j/888036735?pwd=q2hnczu1zxaybfe4odljzuluuu40zz09

SE CI SONO PROBLEMI
METTETE
ID 888036735
Psw 090145

Questa l’icona dell’APP


E come gia detto COLLEGARVI A QUESTO LINK
https://us02web.zoom.us/j/888036735?pwd=q2hnczu1zxaybfe4odljzuluuu40zz09

E’ un modo per stare vicini e conoscerci di più, fare un po di ginnastica, mantenersi in forma e scaricare un po di ansie e angosce, non perdere gli allenamenti e la condizione fisica ritrovata in questi mesi di libertà in attesa di tempi migliori e per combattere un nemico invisibile, subdolo, terribile, ma ci riusciremo.

Questo il nostro programma iniziale ma ogni settimana cercheremo di inserire esercizi nuovo e che susciteranno il vostro interesse e la vostra attenzione.

Programma lezioni online per un totale di 60 minuti circa
- 5' di riscaldamento - 10' mobilità articolare - 10' addominali - 10' gambe - 10' pettorali/dorsali/spalle
- 10' tecnica di corsa (andature ed esercizi connessi) - 5' stretching

Le prossime lezioni si svolgeranno
mercoledi 4 novembre e
venerdi 6 novembre
con collegamento alle ore 18 ed inizio alle 18,10

e cosi tutte le successive settimane fino a tempi migliori.

Poche accortezze per il buon funzionamento di
ZOOM CHAT

CHIUDETE IL MICROFONO
per evitare di parlare e intervenire durante la lezione scomparirebbe l’istruttore,
il microfono sta in basso a sinistra del video
APRITE IL VIDEO
per poter correggere i vostri errori o segnalarli a voi a fine lezione

Assoluto silenzio, parla solo l’istruttore che dovete mettere in primo piano anche in video per seguirlo

Assoluta puntualità, non c’è possibilità di fare appello,
Alle 18 ci si collega e alle 18,10 si inizia
Durante la lezione l’importante è capire l’esercizio e poi fare la serie, non dovete farle tutte non è necessario, fate ciò che potete.
Non chiedere info durante gli esercizi, ma daremo degli spazi di recupero e potrete parlare e chiedere, se non capite guardate l istruttore o i vostri compagni in chat, se rimanete indietro non muore nessuno.

La durata del collegamento è di 40 minuti quindi occorrerà dopo tale lasso di tempo uscire e rientrare ma vi avvertiremo per tempo.

MANTENETE
IL VIDEO ACCESO PER PERMETTERCI DI CORREGGERVI SE FATE ERRORI E IL MICROFONO SPENTO

Occorrono Acqua, tenuta sportiva ORANGE, una sedia da appoggiare al muro, asciugamano, tappetino, pesetti da 1-2-3- kg come volete o bottiglie piene di acqua, corda per saltare non serve altro.

Se ci riuscite potete acquistare per due lire questa ruota per addominali e faremo alcuni esercizi di prova che li rinforzano e non solo gli addominali ma anche gambe e spalle.


Potete chiedermi altre spiegazioni al mio numero 3382716443 SU WHAT UP
Grazie e buon divertimento

Ps
Possono partecipare tutti, figli, figlie, mogli, mariti, zii, zie, nonni, nonne, bambini, ragazzi, amici, altri, tutti benvenuti

Il pres

Se ci sono errori, orrori od omissioni segnateli e vi aspetto numerosi
Daiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii testa cuore e gambe e non mollate di un cm.