Ciao amici Orange,

eccomi a raccontarvi di come si sono svolte alcune della nostre giornate sportivo/social/mangerecce durante lo Stage presso il Campo d'Altura del Terminillo.

Mercoledi 8 agosto:
di buon mattino, dopo un'abbondante e rigenerante colazione tutti al campo, come al solito sole e aria frizzantina, abbiamo provveduto a dividere gli atleti in due gruppi omogenei e dopo il consueto riscaldamento, stretching, potenziamento muscolare e mobilità articolare, il primo gruppo si è allenato in salita con ripetute su distanze progressive, il secondo gruppo è rimasto sul campo e si è impegnato in pista con esercizi di tecnica di corsa e andature.

Nel pomeriggio, da segnalare la visita molto gradita delle "orange" Anna Baccarini e Antonella Laudazi, che però non hanno voluto deliziarci con virtuosismi atletici e podistici! Dopo la cena, esame dei video del giorno effettuati in campo e rivisti al "rallenty" per analizzare al meglio la biomeccanica di corsa individuale, con successiva discussione e disquisizione sulla tecnica di ciascun atleta.

Giovedi 9 agosto:
al mattino divisione in gruppi, il primo si è allenato su ripetute piramidali in pista di seguito vi riportiamo i tempi, per l'altro gruppo esercizi di corsa alternata.

DISTANZE IN METRI
200
400
800
1200

ATLETA

DE ANGELIS ALESSANDRO
30”
1'30”
3'05”
5'18”

BUSTO ANTONELLO
35”
1'35”
3'23”
5'17”

CAIRO SALVATORE
44”
1'28”
3'07”
4'55”

CIANI ANNA MARIA
50”
1'43”

FRABOTTA ADELAIDE
49”
2'00”
5'21”
7'55”

KEVORKIAN DAVID
42”
1'44”
3'41”
5'35”

LACCISAGLIA LAMBERTO
50”
2'08”
4'51”
7'07”

PACIOTTI DANIELA
1'00”
2'25”
5'23”
8'01”

PASCULLI MARCO
42”
1'23”
3'17”
5'10”

PESOLI GIUSEPPINA
59”
2'21”
5'21”
7'41”

PIRRETTO RAFFAELE
46”
1'40”
3'28”
5'21”

VERRECCHIA ALESSANDRO
52”
1'46”
3'35”
5'51”

Nel pomeriggio shopping per le vie del centro.

venerdi 10 agosto:
al mattino Andrea Mancini si è aggiunto al gruppo. Poi successiva consueta divisione in gruppi omogenei per lavori statici differenziati e successivi lavori dinamici a base di ripetute in salita (1° gruppo) e ripetute varie in pista (2° gruppo).

nel pomeriggio, inevitabile partitella di calcetto a 5 terminata col classico punteggio di "tanti a pochi" con sfotto' reciproci, soliti lavori in pista per i non partecipanti alla partitella.

Sabato 11 agosto:
al mattino escursione al rifugio Rinaldi (2.108 mt SLM) guidata da Luca D'Agostino, con sosta, 2a colazione, e foto ricordo sulla vetta.
nel pomeriggio, tutti in pista per defaticamento post "scalata" mattutina.
Dopocena con chitarrata e canti in coro.

Da segnalare il grande impegno di tutti, in particolar modo della piccola Bianca D'Agostino e di Tatiana Ciani che nonostante fosse la loro prima esperienza in pista hanno veramente impressionato per forza, capacità di apprendimento e voglia di imparare questo bellissimo sport.

Domenica 12 agosto
sgambatina sul prato dello stadio, acquisto di caciotte e ortaggi e saluti con la speranza di tornare tutti insieme il prossimo anno.

A presto Fulvio