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Running: il decalogo della ripresa
di Redazione Podistica, 19/05/2020

Dal distanziamento alle regole di igiene personale, fino all’uso della mascherina “solo quando serve”, prima o dopo l’attività fisica principale o quando si incontrino altre persone a distanza inferiore ai due metri; le linee guida che, unite al buon senso di ognuno, devono caratterizzare i runner in questa prima ripresa dell'attività.

1. Usa la mascherina quando serve (prima e dopo l’attività fisica)

2. Riprendi gradualmente alternando i giorni di allenamento

3. Evita assembramenti svolgi attività fisica da solo

4. Mantieni la distanza di due metri

5. Svolgi attività intensa solo se in regola con il certificato medico

6. Controlla la temperatura e se hai sintoni influenzali evita ogni allenamento

7. Bevi dalla tua bottiglia

8. Non abbandonare salviette e fazzoletti

9. Dopo l’allenamento lava le mani

10. Separa gli indumenti per lavarli





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